• Симптомы и лечение болезней
  • Упражнения для повышения потенции

Упражнения для повышения потенции

Физические упражнения необходимы для повышения половой силы у мужчин. Врачи выяснили, что гимнастика благоприятно сказывается на потенции и помогает усилить ее. Занимаясь специальными упражнениями по пол часа в день, у мужчины появляется возможность начать полноценную сексуальную жизнь.

Когда нужно начинать делать упражнения:

  • если твердость члена во время полового акта не достаточна;
  • при снижении интереса к сексу;
  • при отсутствии спонтанной эрекции утром и ночью;
  • если из-за слабой эрекции нет возможности довести половой акт до оргазма.

Такие симптомы чаще связаны с тем, что член не может наполниться кровью и, в итоге, член не приобретает твердость. Обычные занятия спортом не очень эффективны при снижении или отсутствии потенции, эффект ощутим, если выполнять специальные упражнения.

Упражнения для повышения потенции:

1. Шагать и одновременно с этим как можно выше поднимать колени, прижимая их к животу. При выполнении упражнения спину нужно держать прямо, а руки необходимо опустить вниз.

2. Стоять прямо с полусогнутыми коленями, руки расположены на поясе. Дальше колени сгибаются сильнее и в этом положении мышцы ягодиц сжимаются и расслабляются, словно держат мячик, захваченный между ягодицами. После ноги выпрямляются до исходного положения.

3. Стоять с полусогнутыми коленями и прямой спиной. Постепенно начинать бег на месте, но от пола отрывать лишь пятки. То есть как бы переминаться с ноги на ногу. Выполнять в скором темпе около 60-100 секунд.

4. Ложиться на спину, ноги полусогнуты и ступни находятся на полу. Руки лежат на полу параллельно телу. При выполнении упражнения поднимать таз.

5. Это упражнение необходимо для мышц потенции, которые располагаются между яичками и анусом. Необходимо напрячь их с силой так. Как бы постараться приблизить яички к заднему проходу. Нужно расслабить ягодицы.

6. Лежа на спине, согнуть колени, руки положить за голову. В быстро подышать животом, сделав 15 вдохов-выдохов. Потом, растирать копчик о пол, двигая таз с одной стороны в другую.

7. Лечь на живот, упереться ладонями о пол, согнуть руки и приподнять локти вверх. Ноги выпрямить, вытянув носки. Сначала приподнимите голову, после плечи. Откинув голову, задержите дыхание. Опуститесь на пол.

8. Сесть верхом на стул, придерживаясь за спинку, совершать движения тазом по кругу, дышать нужно животом, а при выдохе — напрягать задний проход. Крутить тазом очень плавно, но вдохнуть и выдохнуть необходимо при одном вращении.

9.Лечь на спину, колени полусогнуты, руки лежат за головой. Быстро подышать животом 6 раз. Затем 12 раза немного подвигать тазом, как бы растирая копчик.

10. Расставить ноги на ширине плеч. После медленного вдоха и выдоха немного наклоните туловище вниз. Приподнимите плечи и подогните колени. Положите ладони на бедра, втягивая нижнюю часть живота и анус при задержке дыхания.

11. Стоя, отвести руки в стороны, выставить ладони вперед. Упражнение походит на  отворение створок. С силой сведите ладони рук к груди и с силой разведите их в сторону. Не изменяя положение кистей, опустите руки по бокам сверху вниз.

Бег, приседания со штангой на плечах, езда на велосипеде, становая тяга и прочие упражнения в которых задействованы тазобедренные суставы, хорошо влияют на потенцию.

Они улучшают кровообращение в области таза, влияют на нервные сплетения, нормализуют функцию эндокринных желез.

Во время занятий кровь приливает к мышцам и органам таза, поступают необходимые вещества к половым органам и увеличивается выработка тестостерона.
Для закрепления и улучшения достигнутых результатов лучше продолжать делать упражнения постоянно. И тогда проблем с потенцией не будет никогда.

Сексом лучше заниматься в дни отсутствия изнурительных тренировок.


Оцените пожалуйста статью:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 4,00 out of 5)
Loading ... Loading ...
Полезная информация:
    None Found
Внимание! Наш ресурс не предназначен для самостоятельного лечения. Все материалы носят ознакомительный характер (информация к размышлению) и требуют согласования с врачем.
Оставить комментарий